Visualisierungen, Fantasiereisen, Imaginationen

Visualisierungen sind bildhafte Vorstellungen. Wir können ganz einfach die Augen schließen und uns vorstellen, wir seien z. B. von Licht umgeben.

Bei Fantasiereisen können wir uns vorstellen, wie wir z. B. einen Tag am Meer verbringen. Wir sehen die Sonne, das Meer und den Strand. Wir hören das Rauschen der Wellen, wir schmecken das Salz in der Luft, wir spüren den warmen Sand an unseren Füßen. Alle Sinneswahrnehmungen können angesprochen und erlebt werden.

Diese Vorgänge sind den meisten von uns vertraut, wir erinnern uns an eine Begebenheit und sehen sie bildlich vor uns. Wir stellen uns eine Situation in der Zukunft vor und entwickeln ein inneres Bild von der möglichen Situation. Je nachdem, an was wir denken, können diese Vorstellungen positive oder negative Empfindungen in uns auslösen.

Mit therapeutischen Visualisierungen und Fantasiereisen versuchen wir, in einen angenehmen Zustand zu kommen. Wissenschaftliche Studien haben belegt, dass schon einige Minuten dieser positiven Vorstellungen den Körper in einen entspannten und ausgeglichenen Zustand versetzen.

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Imaginationen sind ebenfalls bildhafte Vorstellungen, die auch alle Sinneswahrnehmungen mit einbeziehen können. Allerdings wird bei therapeutischen Imaginationen nur ein Einstiegsbild vorgegeben, möglicherweise zu einem bestimmten Thema oder Ziel. Dann erwartet die imaginierende Person, was sich ihr aus dem Vor- oder Unbewussten zeigt. So können auch Blockaden, Schattenanteile und traumatische Erfahrungen bearbeitet werden.